Zit je krap in de tijd om naar een locatie te reizen? Ik kom naar jou toe! Met een lactaattest aan huis bepaal ik je hartslag- en vermogenszones nauwkeurig in je eigen omgeving. Je krijgt inzicht in je trainingszones. Neem contact op om jouw test in te plannen.
Wat je krijgt:
professionele lactaatmeting
met duidelijke zones, analyse en vertaling naar je trainingsweek
Ik meet je lactaatwaarden tijdens een gestructureerd protocol, analyseer de data en vertaal dit naar gerichte trainingsblokken en voedingskeuzes.
Testprotocol
en uitvoering aan huis
Incrementeel protocol op je eigen smart-trainer met capillaire bloedafname per stap.
Zones
en drempels
Hartslag- en vermogenszones met duidelijke omschrijving per trainingsdoel
Rapport en
uitleg
Heldere terugkoppeling met grafieken, drempels, zones en praktische richtlijnen.
Vertaling naar de
praktijk
Voorbeelden van trainingsblokken en voeding per type sessie; optioneel koppeling met je schema.
Voor wie
Voor wie is een lactaattest aan huis geschikt: van startende wielrenner tot ambitieuze gran fondo rijder
Deze test is ideaal als je gerichter wilt trainen, je progressie wilt meten of je wedstrijdvoorbereiding wilt aanscherpen zonder een testcentrum te bezoeken.
- Wielrenners die hun trainingszones betrouwbaar willen bepalen of valideren.
- Atleten die progressie willen volgen met een voor-na meting.
- Sporters die binnen trainen met vermogensmeter of smart-trainer en hun indoor en outdoor inspanning willen afstemmen.
NIEUW: meet de acute veranderingen in jouw lactaatdrempels onder vermoeide omstandigheden.
- Naarmate je inspanning langer wordt, gaan je prestaties omlaag. Maar hoeveel? Dat verschilt per individu. Dit nieuwe concept binnen de literatuur heet 'Fatigue resistance' or 'Durability'.
- Gebruik jij je vermogenswaardes voor een interval of laatste inspanning na 2-3 uur fietsen gebaseerd op waardes bepaald tijdens een test waar jij fris was? Dit is zéér waarschijnlijk inefficiënt omdat deze waardes zijn veranderd door vermoeidheid.
- Plan een lactaattest onder vermoeide omstandigheden om inzicht te krijgen in jouw verval. Idealiter combineer je dit met een lactaattest onder onvermoeide omstandigheden.
Werkwijze
Werkwijze: van intake en testopzet naar analyse, zones en een concreet actieplan
Intake
Vul een vragenlijst over jouw gezondheid in. Eventuele verdieping volgt hierna. Is alles goed? Dan plannen we de testdag(en). We bepalen doel, recente trainingen, voeding in aanloop naar de test en checken je materiaal en software.
Test aan huis (~1 uur)
Opwarmfase, vervolgens een incrementeel protocol met korte stops voor een vingerprik per stap; we registreren vermogen, hartslag en lactaat.
Analyse en zones
Ik bereken drempels en zones en licht toe wat elk bereik betekent voor je trainingen en wedstrijden. Je ontvangt een digitaal rapport.
Pakketten en tarieven
Kies een losse test, combineer een voor-na meting voor meetbare progressie of doe de test onder vermoeide omstandigheden om je durability te testen.
Transparante prijzen inclusief btw; maatwerk of combinaties zijn in overleg mogelijk. Betaling vindt vooraf plaats.
Losse test voor klanten met een lopend voedingstraject
€99,99
Losse lactaattest aan huis
€119,99
Benodigd: Smart-trainer met geschikte software, ventilatie en voldoende ruimte; ik neem het meetmateriaal mee.
€20,00 korting
Vanaf tweede test
€99,99 tweede losse test
€79,99 tweede test bij lopend voedingstraject
FAQ
Veelgestelde vragen over de lactaattest aan huis
Hoe lang duurt de test
Reken op circa 60 tot 90 minuten inclusief opbouw, opwarming, protocol en nabespreking.
Doet de test pijn
We nemen kleine druppels bloed af via een vingerprik per stap. Dit is kort en goed te verdragen.
Is een test aan huis net zo betrouwbaar als in een testlab
Ja, met een correct protocol, goed gekalibreerde smart-trainer en zorgvuldige afname zijn de resultaten vergelijkbaar. Het voordeel is testen in jouw vertrouwde setting.
Hoe bereid ik me voor
Geen zware training op de dag ervoor, kom uitgerust, eet je normale ontbijt en zorg dat je goed gehydrateerd begint.
Hoe vaak laat ik opnieuw meten
Veel renners testen elke 8 tot 12 weken of rondom een trainingsblok, zodat zones en voeding blijven aansluiten op je actuele niveau.
Kan ik de test combineren met individuele begeleiding
Ja, dat raad ik aan. We koppelen je zones direct aan je weekplannen en voeding per sessie.
Klaar om gerichter te trainen met zones die kloppen
Wil je zonder gokken werken aan je trainingskwaliteit en wedstrijdvoorbereiding Plan je lactaattest aan huis en zet vandaag de eerste stap.