Met individuele begeleiding vertaal ik recente wetenschap naar jouw trainingsweek. Je krijgt weekplannen, duidelijke richtlijnen per sessie en bijsturing op basis van data. Beschrijf jouw doel of vraag, dan gaan we vervolgens aan de slag. De intake duurt ongeveer 1 uur.
Wat je krijgt:
persoonlijke coaching met weekplannen, meetmomenten en bijsturing op basis van data
Ik vertaal recente wetenschap naar haalbare keuzes per trainingsdag, afgestemd op jouw doel, training en agenda.
Plan op
maat
per week
Richtlijnen voor hoeveel, wat en wanneer je eet op rustige en intensieve dagen.
Check-ins en
feedback
Terugkoppeling op voortgang en praktische finetuning.
Heldere vertaling naar de
praktijk
Concreet per maaltijd, training en wedstrijdvoorbereiding.
Optionele
metingen
Body composition meting en voor wielrenners een lactaattest aan huis.
Voor wie
Voor wie is individuele begeleiding geschikt: van doelgerichte recreant tot ambitieuze wedstrijdatleet
Deze begeleiding past bij sporters die evidence-based willen werken en consistent resultaat willen boeken zonder te gokken.
- Recreatieve en semi-professionele sporters met een concreet doel of evenement.
- Wielrenners, hardlopers en teamsporters die gefocust willen trainen en sneller willen herstellen.
- Atleten die onderbouwde keuzes willen maken en openstaan voor meten en bijsturen.
Werkwijze
Werkwijze: van intake van 1 uur naar een plan op maat en continue bijsturing
Intake ongeveer 1 uur
We brengen samen je doel, trainingsbelasting, voeding en eventuele aandachtspunten in kaart.
Plan op maat
Ik pas het principe Fuel for the Work Required toe: voeding per dag en per sessie afgestemd op je week.
Meten, leren, bijsturen
Met weekplannen en check-ins stuur ik bij op basis van data. Waar nodig passen we samen aan.
Pakketten en tarieven
kies de begeleiding die past bij jouw doel en tempo
Transparante prijzen inclusief btw; maatwerk of combinaties (zoals metingen of lactaattest) zijn in overleg mogelijk. Betaling vindt vooraf plaats.
Try-out basis
€129,99
per maand
Intake ± 1 uur, 2 weekplannen per maand, WhatsApp contact, voortgangsgesprek van 30 minuten. Maandelijks opzegbaar.
Try-out expert
€179,99
per maand
Intake ± 1 uur, 4 weekplannen per maand, WhatsApp contact, wekelijkse check-in van 30 minuten. Maandelijks opzegbaar.
Commitment 3 maanden
€299,99
€100 per maand
Voor wie zeker weet dat hij gericht wil doorpakken richting een doel of evenement.
One off advies
€119,99
Intake van 1 uur plus uitgewerkt advies en gelegenheid voor vragen. Ideaal in aanloop naar een specifieke wedstrijd.
Los consult
€39,99
Korte sessie na een eerder advies of als toevoeging op een traject.
Optioneel
€69,99
Body composition meting aan huis
Lactaattest aan huis voor wielrenners: zie Lactaattest pagina voor opties en bundelkorting.
FAQ
Veelgestelde vragen over individuele begeleiding
Hoe vaak heb ik contact
Dat hangt af van je pakket. In basis plannen we twee contactmomenten per maand, in expert wekelijks. Tussendoor ben ik bereikbaar voor korte vragen.
Werk je met standaard schema’s
Nee. Je krijgt een plan op maat dat meebeweegt met je trainingsbelasting, werk en gezin. We sturen bij op basis van je feedback en data.
Kan ik een lactaattest of meting combineren
Ja. Veel wielrenners combineren begeleiding met een lactaattest aan huis. Een body composition meting kan helpen om progressie objectief te volgen.
Hoe snel merk ik resultaat
Vaak binnen enkele weken: beter herstel, stabielere energie en hogere trainingskwaliteit. Wedstrijdspecifieke verbeteringen volgen wanneer we voeding rond zware sessies finetunen.
Klaar om gericht beter te presteren
Wil je zonder gokken werken met een plan dat past bij jouw leven en trainingsweek Beschrijf je doel, dan gaan we aan de slag. De intake duurt ongeveer 1 uur.